Para fazer face à "onda de calor" prevista, as autoridades aconselham medidas especiais de prevenção para a população, sobretudo para as pessoas mais vulneráveis ao calor como crianças, grávidas, idosos e doentes crónicos:
População em geral
- Aumentar a ingestão de água ou sumos de fruta natural sem adição de açúcar; evitar o consumo de bebidas alcoólicas;
- Nos períodos de maior calor procurar permanecer em ambientes frescos;
- Evitar, sempre que possível, actividades que exijam grandes esforços físicos, nomeadamente actividades desportivas e de lazer;
- Evitar a exposição directa ao sol entre as 11 e as 17 horas;
- Fora de casa, utilizar roupa solta, opaca e que cubra a maior parte do corpo, chapéu de abas largas, óculos com protecção contra radiação UVA e UVB e protector solar com fator igual ou superior a 30. Em praias e piscinas renovar a aplicação de protector solar de 2 em 2 horas e após os banhos;
- Os trabalhadores no exterior devem proteger-se de forma adequada, nomeadamente fazendo uma boa hidratação e pausas regulares em locais mais frescos;
- Ao viajar de carro escolha as horas de menor calor. A permanência de pessoas dentro de viaturas expostas ao sol, especialmente se forem crianças, grávidas ou idosos, deve ser evitada.
- Uma vez que as pessoas idosas são particularmente vulneráveis, é importante que os familiares e vizinhos estejam atentos à necessidade de ingestão frequente de líquidos e de assegurar um ambiente fresco;
- As crianças com menos de 6 meses não devem ser sujeitas a exposição solar pelo que não se aconselha a sua ida à praia. As crianças com menos de 3 anos e devem evitar a exposição directa ao sol;
- As grávidas deverão ter cuidados especiais. Devem assegurar as recomendações de hidratação (ingestão frequente de líquidos), tal como evitar a exposição directa ao sol. Deverão, igualmente, moderar a actividade física;
- As pessoas que sofram de doença crónica ou estejam a fazer uma dieta com pouco sal ou com restrição de líquidos devem seguir as recomendações específicas do seu médico.
- Para mais informações, deverá ser consultado o sítio da Direcção Geral de Saúde – www.dgs.pt , área “Especial Verão” ou ligar para a Linha Saúde 24 (808 24 24 24). [Fonte: Junta de Freguesia de Monte Abraão]
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